Друге дихання у золотому віці
Відкрийте для себе радість активного життя після 60. Наша унікальна програма поєднує м'які фізичні вправи, дихальні техніки та мудрість досвіду для вашого найкращого самопочуття.
Наша історія натхнення
FlowGuide народився з особистої історії трансформації та віри в те, що вік — це не обмеження, а можливість
Мене звати Олена, і у свої 58 років я відчула, як життя почало сповільнюватися. Щоденні справи ставали складнішими, енергії бракувало, а мрії здавалися недосяжними. Саме тоді я вирішила не здаватися.
Протягом трьох років я досліджувала методи, які допомагають людям зрілого віку відновити життєву енергію. Вивчала дихальні техніки, адаптовані фізичні вправи, психологію позитивного старіння та секрети довголіття з різних культур світу.
Результат перевершив усі очікування. У 61 рік я відчуваю себе краще, ніж у 40. Я подорожую, займаюся садівництвом, вивчаю нові мови та допомагаю іншим знайти своє друге дихання. FlowGuide — це квінтесенція моїх знань та досвіду.
"Старість — це не сутінки життя, а його найяскравіший ранок, коли мудрість зустрічається з новими можливостями"
Тарифні плани
Оберіть програму, яка підходить саме вам. Всі тарифи включають персональну підтримку та адаптацію під ваші потреби
Перші кроки
Для початківців 50-60 років
на місяць
- Базові дихальні вправи
- М'які розтяжки та зміцнення
- Тижневий план активності
- Підтримка у чаті
Активне життя
Для досвідчених 60-70 років
на місяць
- Повний комплекс вправ
- Персональні консультації
- Групові онлайн-заняття
- Трекер самопочуття
- Спільнота однодумців
Мудрість років
Для активних 70+ років
на місяць
- Індивідуальний підхід
- Особисті консультації
- Адаптовані вправи
- Медитативні практики
- Цілодобова підтримка
Приклад тижневого планувальника
| День | Ранок | День | Вечір |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Дихальні вправи (10 хв) | Прогулянка в парку (30 хв) | Розтяжка перед сном |
| Вівторок | М'яка гімнастика (15 хв) | Садівництво або домашні справи | Читання, медитація |
| Середа | Вправи для рівноваги | Спілкування з друзями | Танці під улюблену музику |
| Четвер | Дихальні практики | Творчість або хобі | Вечірня прогулянка |
| П'ятниця | Активна розминка | Походи по магазинах | Релаксація, ванна |
| Субота | Довша прогулянка | Відвідування музею, театру | Спілкування з родиною |
| Неділя | М'яка йога | Відпочинок на природі | Планування наступного тижня |
Ваш шлях до нового життя
Простий і зрозумілий план дій на перші 90 днів
Знайомство та оцінка (перший тиждень)
Індивідуальна консультація, визначення поточного стану здоров'я та постановка реалістичних цілей. Початок з базових дихальних вправ та простих рухів.
Формування звичок (тижні 2-4)
Поступове збільшення навантаження, введення регулярних прогулянок та базових силових вправ. Створення індивідуального розкладу занять.
Розширення можливостей (тижні 5-8)
Додавання нових видів активності: танці, плавання, групові заняття. Приєднання до спільноти та обмін досвідом з іншими учасниками.
Нове життя (тижні 9-12)
Підведення підсумків, планування подальшого розвитку. Ви відчуваєте себе енергійніше, сильніше і готові до нових викликів та пригод!
"У 67 років я відкрила для себе, що молодість — це не про вік, а про ставлення до життя. FlowGuide допомогла мені знайти енергію, яку я думала, втратила назавжди."
Календар активності
Відстежуйте свій прогрес та отримуйте бонуси за регулярність
Грудень 2025
Ваші досягнення
Доступні бонуси
Практичні поради для щоденного життя
Прості кроки, які покращать ваше самопочуття вже сьогодні
Ранкова активація
Почніть день із 5-хвилинної ранкової розминки: обертання плечей, нахили голови, підйоми на носочки. Це активізує кровообіг та підготує організм до активного дня.
Дихальні паузи
Протягом дня робіть дихальні паузи: глибоко вдихніть через ніс на 4 рахунки, затримайте подих на 4 рахунки, повільно видихніть через рот на 6 рахунків. Повторіть 3-5 разів.
Активні прогулянки
Щодня прогулюйтеся принаймні 30 хвилин у зручному для вас темпі. Змінюйте маршрути, досліджуйте нові місця в околицях, запрошуйте друзів чи сусідів приєднатися.
Вечірнє розслаблення
Завершуйте день легкою розтяжкою та медитацією. М'які нахили, обертання кистей та гомілок, глибоке дихання допоможуть організму підготуватися до якісного відпочинку.
Відгуки наших учасників
"За 4 місяці мій настрій кардинально покращився. Навіть дружина каже, що я став активнішим та веселішим. Рекомендую всім ровесникам!"
"Думала, що у 72 вже пізно щось змінювати. Програма довела протилежне! Тепер граю з онуками у футбол та насолоджуюся життям."
"FlowGuide стала частиною мого життя. Особливо подобаються групові заняття — знайшов багато нових друзів з схожими інтересами!"
Почніть свій шлях сьогодні
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби для індивідуальної консультації